時刻傍住您支援照顧者身心健康

按香港社會服務聯會於2021年發表的《照顧者喘息需要研究》調查報告指出，本港的照顧者可以用於閒暇及睡眠的時間，較一般非照顧者少2至3小時。尤其非職照顧者的每周照顧時數中位數，更高達每周80小時以上，差不多是香港人工時的兩倍。香港復康會社區復康網絡康山中心的社工陳荃榕姑娘日常接觸很多照顧者，發現到他們把整個生活重心放在家人身上，有時連自己的需要也會擱下。

支援資深照顧者

資深照顧者因長期負擔照顧責任，沉重的照顧壓力對照顧者的身體可能造成負面影響，加上難以有喘息空間，可能出現情緒健康問題。中心於是為照顧者籌辦自我健康管理的課程，協助建立健康及平衡的照顧模式，又為照顧者舉辦不同主題的健康講課程、興趣班及消閒活動，如靜觀課、旅遊等。

支援新手照顧者

新手照顧者因沒有任何照顧經驗，容易手足無措。中心推出朋輩照顧計劃，招募同路人擔當關顧熱線。連結一班照顧者一起分享照顧資訊，互相扶持及鼓勵。

美玲除了和患上中風的姐姐美蓉一同參與「樂隨風合唱團」外，也是中心朋輩電話關顧熱線的義工，以過來人身份為新手照顧者排解照顧疑難和聆聽他們的困擾。

美玲說：「正因為我經歷過家人突然中風的茫然，十分理解作為照顧者的無助，希望減輕話筒另一端的同路人的照顧壓力。」

照顧者也要照顧自己陳姑娘常提醒照顧者：「照顧是一份漫長而沒有停止的工作，所以照顧者更應該好好照顧自己，適時給自己紓壓與休息。建議照顧者花時間培養可以讓自己開心又放鬆的興趣，排解照顧壓力。照顧者可以善用社區資源，協助培養健康習慣及劃定個人喘息空間，保持適度的社交。」